OTHER CLASS

TRX ย่อมาจาก Total body Resistance eXercise เป็นคลาสที่ใช้อุปกรณ์คือ เชือก และใช้น้ำหนักตัวทั้งหมดของตัวเองเป็นแรงต้านในการออกกาลังกาย โดยมีเทคนิคการเล่นง่ายๆ คือ การเกร็งกล้ามเนื้อช่วงหน้าท้องและรอบลำตัวตลอดเวลา หรือที่เรียกว่า "Core all the times"

การออกกำลังกายที่เน้นความแข็งเเรงของหน้าท้องและหลังช่วงล่างซึ่งเป็นกล้ามเนื้อหลัก ควรเล่นควบคู่กับการออกกำลังกายแบบยกน้ำหนัก หรือเพิ่มเติมจากการออกกำลังกายแบบกรุ๊ปเอ็กเซอร์ไซส์ เพื่อช่วยกระชับกล้ามเนื้อ และเพิ่มความสวยงามของลำตัวส่วนกลาง

การออกกำลังกายพร้อมกันทุกส่วน โดยแต่ละท่าจะใช้เวลาไม่มาก แนะนำสำหรับผู้เพิ่งเริ่มต้นออกกำลังกาย เพื่อช่วยจัดวางท่าที่ถูกต้อง พร้อมทั้งช่วยเผาผลาญแคลอรี่ สร้างกล้ามเนื้อ และช่วยให้ร่างกายให้มีความยืดหยุ่น ก่อนเริ่มสู่ขั้นต่อไปของการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายที่จะได้ใช้ทุกสัดส่วนของร่างกาย อีกทั้งยังได้ฝึกความแข็งแรงของกระดูกและกล้ามเนื้อ และที่สำคัญยังกระตุ้นการทำการของหัวใจ และระบบการไหลเวียนโลหิตให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น เหมาะมากสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มความฟิตให้กับร่างกาย

Functional Training เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการเคลื่อนไหวแบบไร้ขีดจำกัด สร้างความแข็งแรงไปพร้อมกับความคล่องแคล่วรวดเร็ว การทรงตัว และการฝึกระบบประสาทสัมผัส โดยกำหนดฐานในการฝึกไปทีละฐาน เพื่อพัฒนาร่างกายให้มีความแข็งแรงเพิ่มมากขึ้น

เป็นคลาสที่ใช้อุปกรณ์ประกอบคลาส นั่นก็คือ สเต็ป ที่อัลฟ่า เฮลธ์ คลับเป็นแห่งแรกและแห่งเดียวที่ใช้ SMARTSTEP ของ Les Mills ลักษณะของคลาสจะคล้ายการเต้นแอโรบิคทั่วไป แต่จะเพิ่มการเคลื่อนไหวในการก้าวเท้าขึ้นและลงสเต็ป เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น และผู้ที่ต้องการกระชับรูปร่างโดยเฉพาะท่อนล่าง ไม่ว่าจะเป็นต้นขาและสะโพก

การกำลังกายแบบแอโรบิคสไตล์ละติน ที่ผสมผสานท่าเต้น ระบำหน้าท้อง แอโรบิค และฮิปฮอปเข้าด้วยกัน ประกอบเสียงเพลงละตินในจังหวะที่เร้าใจ

โยคะ เป็นวิธีการออกกำลังกายที่ช่วยเพิ่มสมดุลให้กับร่างกายและจิตใจ ช่วยให้ผู้ฝึกรู้สึกผ่อนคลาย และช่วยให้ร่างกายยืดหยุ่น โดยมีให้เลือกหลายรูปแบบ เช่น Hatha, Ashtanga, Vinyasa, Yin Yang, Dynamic Flow

การออกกำลังกาย Full body รูปแบบใหม่ ผสมผสานระหว่างการ Cardio และ Weight Training เข้ากับการเคลื่อนไหวที่ได้แรงบันดาลใจจากโยคะและพิลาทิส มีอุปกรณ์ที่มีลักษณะคล้ายไม้ตีกลอง ช่วยให้เราได้บริหารกล้ามเนื้อแขน อก และหัวไหล่ เรียกว่า “Ripstix” เอาไว้เคาะจังหวะขณะที่เราออกกำลังกาย

เป็นคลาสปั่นจักรยานระดับง่ายถึงปานกลาง อยู่ในสตูดิโอกับผู้ฝึกสอนมืออาชีพ ให้คุณได้เผาผลาญแคลอรี่ในแบบ Cardio พร้อมกับช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนล่างได้เป็นอย่างดี