OTHER CLASS

Аббревиатура TRX расшифровывается как Total body Resistance eXercise и представляет собой тренировки с использованием веса собственного тела на специальных петлях TRX. Именно в работе на петлях, позволяющих использовать вес своего тела в качестве «груза», кроется секрет успеха программы. В основе TRX лежит простой принцип – мышцы кора и пресса должны работать постоянно (Core all the time). И они работают.

Серия упражнений Сore Power направлена на укрепление мышц брюшного пресса и поясниц, по английски зачастую именуемых кором. Тренировку необходимо комбинировать с силовыми упражнениями (работой с весами) или дополнительными нагрузками на групповых занятиях для поддержания тонуса каждой мышцы и формы нижней части туловища.

Упражнения на занятиях по программе Full Body Workout направлены на работу всего тела одновременно. Каждое положение тела удерживается в течение короткого времени, благодаря чему соответствующий курс рекомендуется новичкам. Программа помогает корректировать положения тела и одновременно сжигать калории, наращивать мышечную массу, развивать общую гибкость для перехода на следующий уровень тренировок.

Циклические тренировки заставляют работать все части тела, одновременно укрепляя кости и мышцы. Не менее важно и то, что повторение упражнений по кругу стимулирует работу сердечной мышцы и улучшает кровообращение. Курс Circuit Training идеален для тех, кто хочет сбросить вес и стать более подтянутыми.

Программа Synergy 360 – функциональная тренировка, направленная на повышение эффективности движений без каких-либо пределов. Курс нацелен на развитие ловкости, скорости и чувства баланса за счет акцента на специфические движения и шаг за шагом повышает физическую силу.

Занятия степ-аэробикой требуют специального оборудования, называемого степ-платформой, и Alpha Health Club является единственным местом на Пхукете, где используются фирменные платформы Smartstep от Les Mills. Занятия на курсе Step Aerobic похожи на танцевальную аэробику с дополнительным движениями на степ платформу. Курс подходит как и для новичков, так и для более опытных людей, которым нужно привести в тонус нижнюю часть тела, включая бедра и голени.

Зумба – это танцевальная аэробика в латиноамериканском стиле, сочетающая элементы таца живота, хип-хопа и непосредственно аэробики под зажигательные ритмы латино.

Йога помогает сбалансировать тело и разум, одновременно даря ощущение гибкости тела и снимая напряжение в мышцах. В Alpha Health Club проходят занятия по хатха-йоге, аштанге, виньясе, йинг-йинг и динамической флоу-йоге.