OTHER CLASS

TRX即为全身抗阻力锻炼，通过用绳索和整个身体的重量作为抗阻力的训练。TRX基于一项简单的规则-卷腹长时间凝聚肌肉力量，因此也叫做“ Core all the time”。

本系列的锻炼主要集中在强化腹肌和背部肌肉。该项训练应该和重量训练或其他附加训练组合练习，这样才能强化各个部位的肌肉和下肢塑形。

该课程重点在于锻炼全身，同时锻炼不同部位。该项锻炼的每个动作姿势要快速完成，很适合于初学者。因为它能帮助改善动作姿势，消耗卡路里，塑肌和增强身体柔韧性，更好的开始下一级锻炼计划。

该训练需要全身各个部位的锻炼来增强骨骼和肌肉组织。更有意义的是，它能帮助促进心脏和血液流通，该项训练非常有助于寻求身体健康。

这是一项实用性训练，可以帮助提升运动效率。主要致力于增强敏捷性、提升速度、保持平衡性以及锻炼感知力。通过突出强化具体的动作，一遍又一遍的重复练习来增加身体力量。

本课程需要一个工具，台阶。阿尔法健身会所是第一个也是唯一一个使用Les Mills SMARTSTEP课程的机构。该课程有点儿类似于有氧舞蹈，附加了额外的的动作上下台阶。非常适合初学者以及想要强化下肢力量，特别是大腿和臀部的人。

尊巴是一种拉丁风格的有氧运动，融合了肚皮舞、有氧运动、嘻哈舞蹈，以及激情的拉丁音乐。

瑜伽可以帮助改善身心状况，也可以放松紧张的肌肉，改善身体灵活性。这里有几种瑜伽可以供选择，包括：哈他瑜伽、阿斯汤加瑜伽、流瑜伽、阴阳瑜伽和活力瑜伽。